要高效降低论文重复率，首先要重视文献引用。在撰写论文时，要及时标注引用的来源，避免抄袭行为。其次，可以利用一些专业的查重工具，如Turnitin、iThenticate等，来检测论文中的重复内容。此外，也可以通过合理安排写作时间，避免匆忙完成论文导致重复率过高的问题。总之，高效降低论文重复率需要综合运用多种方法，保证论文的原创性和质量。

另外，对于论文中的重复内容，还可以通过合理的调整语言表达方式来避免。避免过于依赖某一段文字的复制粘贴，可以通过改变句式、调整词汇选用等方式来表达相同的意思。同时，在写作过程中要注重逻辑性和条理性，避免重复引述相同的论点或实验结果。最重要的是，保持学术诚信，严格遵守学术规范，才能真正提高论文质量，降低重复率。